Ein spezielles Bewegungsprogramm für Schwangere, das auf die Geburt vorbereitet.

Bewegung in der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm für Schwangere mit normal verlaufender Schwangerschaft.

Teilnehmerinnen sorgen für ein höheres Wohlbefinden während der Schwangerschaft, werden fit für die Geburt und erleichtern sich die Rückbildung. Das gezielte Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden:

1. schwere Beine und Füße
2. Krampfadern, Thrombosen
3. Rücken- und Nackenschmerzen
4. Schlafstörungen
5. Verstopfungen
6. übermäßige Gewichtszunahme
7. Inkontinenz
8. Schwangerschaftsdiabetes
9. Stimmungsschwankungen

Muskelaufbau
Das Training ist speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmt. Das Muskeltraining stärkt sowohl die Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Es beugt körperlichen Beschwerden für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt vor.

Herz-Kreislauf-Training
Sanfte Low-Impact- Aerobic-Schritte trainieren das Herz-Kreislauf-System und halten fit. Schwangere stärken ihren Körper für die Geburt und haben jede Menge Spaß!

Tanz
Mit zunehmendem Leibesumfang werden Schwangere unbeweglicher. Beim Tanzen zur Lieblingsmusik bekommen werdende Mütter ein ganz neues Körpergefühl.

Entspannung
Jede unserer Trainingsstunden schließt mit genügend Zeit zur Entspannung. Hier haben die werdenden Mütter kleine Momente nur für sich selbst, für das Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport!

Kosten 8-Wochen-Kurs: 119 € und 10-Wochen-Kurs: 149 €

Kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.

Die Kurskosten können von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden und AOK Versicherte können direkt mit dem AOK-Gutschein bezahlen.

Sollten Sie vor Kursende Ihr Baby bekommen, können Sie die restlichen Kurseinheiten mit Kangatraining-Stunden verrechnet werden.

1. Kursleitung:
   Nina Bethe - Sportpädagogin
   Telefon 0511-12 22 45 19
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1. Wiebke Fründt - Gynäkologin
   Telefon 0511-12 22 45 19
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Zusätzliche Angebote: Schwanger & Fit, Mama Fit um 8

Hinweis: Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.